La importancia de la Ergonomía Digital en la actualidad

Antes de comenzar esta entrada en mi blog, les compartiré una foto para que entiendan un poco de que se trata la Ergonomía digital y como podemos aplicar en casa también.

Mi lugar de trabajo (un rincón de la casa)

Aquí les adjunto una tabla, donde observe, reflexione y argumente cuáles medidas debería tomar para un ambiente de trabajo óptimo y no afecte mi salud.

MI LUGAR DE TRABAJO
N.º	IDENTIFICACIÓN DE FACTORES		BIEN	SIEMPRE	REGULAR	A VECES	MAL	NUNCA	MEDIDAS PREVENTIVAS
1	Mesa de trabajo				Es un espacio Compartido y no se Pueden definir o Movilizar algunos Recursos.				Condicionar mejor el Lugar de trabajo con Las dimensiones Adecuadas que Permita movilidad y Los cambios de postura.
2	Silla						Es de plástico, Cuatro patas, sin Cojines.		Una silla de 5 puntos, Con reposapiés inclinable. Permitiendo libertad en Movimientos y cambios de Posturas.
3	Iluminación (medio ambiente)		Adecuada ya que Hay un ventanal Que proyecta luz Natural.
4	Temperatura y humedad		Es un espacio que Corre brisa natural Cuando hay calor Se usa un ventilador Que da a los equipos.
5	Distancia de la pantalla		Correcta, 40cm del Usuario, linea de visión Horizontal.
6	Pantalla		Se controla el brillo a Configuración de juego Para evitar la fatiga Visual.
7	Teclado						esta encima de la Mesa de trabajo. No se puede reposar El antebrazo y queda Justo mis muñecas En el soporte.		Debe existir suficiente espacio Entre el teclado y el usuario que le permita apoyar los Antebrazos y muñecas. El color debe ser mate y Letras y símbolos legibles.
8	Ratón				Es de fácil uso y Acceso. Pero la Mesa de trabajo No permite apoyar Bien el brazo y no Tengo descansa Muñeca.				Es necesario disponer del suficiente espacio como para moverlo sin girar ni forzar la muñeca y apoyando antebrazo, muñeca y mano
9	Cableado				Están ordenados Pero les falta mas Precisión y que no Estén encima de la Mesa de trabajo.
10	Accesorios para ordenar Papelería y material De trabajo						No tengo bandejas ni Accesorios que me Permitan un orden en Mi mesa de trabajo.		Posee una bandeja para Clasificar los trabajos pendientes Y realizados. Portalápices, pisa Papeles, entre otros.
11	Ruido				Estoy ubicada en Una casa y mi lugar De trabajo da hacia La av. Principal, Donde pasan carros, Motos y algunas Veces es ruidoso, De resto es un Lugar tranquilo.				Cerrar las ventanas en horarios Alto donde hay mucha demanda De vehículo y personas. Mantener la armonía entre los Ruidos de los equipos y el ruido Ambiente.
12	Ventilación y corrientes De aire		Es un lugar muy fresco.
13	Pausas Activas		tengo una bebe pequeña Y mis pausas activas es Para atenderla y así Descanso.

Gráfico:

Resultados / Reflexión:

Analizando la tabla de trabajo de trece (13) áreas que se evaluaron, seis (06) están bien, cuatro (04) regulares, dos (02) mal y seis (06) medidas preventivas que hay que mejorar para nuestra salud física y mental. Sobre todo en el caso del teclado y ratón que por no usar una mesa de trabajo adecuada no se puede reposar el antebrazo para la comodidad del usuario.

Adjunto imágenes de como gracias a esta tabla acondicione un poco mi lugar de trabajo y de estudios en mi hogar para así tomar un conciencia sobre el mal uso de algunas elementos y pueda mejorar mi calidad de vida teletrabajando.

La mesa de trabajo es compartida pero el otro lado de mesa es intocable, entonces solo ordene mi espacio con los recomendaciones ergonómicas.

Hay muchas luz natural, entonces decidí ajustar las ventanas y ayudarme con luz artificial, al igual que configure el brillo y contraste de la pantalla en modo "juego" para evitar la fatiga visual y ha funcionado.

Para culminar con mi reflexión, les dejo una imagen con 5 elementos útiles que considero que podemos iniciar en casa para cumplir un poco con las normativas de la ergonomía digital y así ayudar a otros iniciándose en este camino para prevenir futuras enfermedades y malas posturas, junto con el enlace de un articulo escrito por la fisioterapeuta Jessika Castellano (https://www.fisioterapia-online.com/articulos/trabajas-delante-de-un-ordenador-consejos-y-ejercicios-para-evitar-lesiones).

Puedes encontrar esta imagen en pinterest (https://www.pinterest.es/pin/764908317952670827/).

Espero sea de su agrado, a espera de sus comentarios.

Saludos.