Antes de comenzar esta entrada en mi blog, les compartiré una foto para que entiendan un poco de que se trata la Ergonomía digital y como podemos aplicar en casa también.
Mi lugar de trabajo (un rincón de la casa) |
Aquí les adjunto una tabla, donde observe, reflexione y argumente cuáles medidas debería tomar para un ambiente de trabajo óptimo y no afecte mi salud.
MI LUGAR DE TRABAJO | |||||||||
N.º | IDENTIFICACIÓN DE FACTORES |
BIEN | SIEMPRE | REGULAR | A VECES | MAL | NUNCA | MEDIDAS PREVENTIVAS |
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1 | Mesa de trabajo | Es un espacio Compartido y no se Pueden definir o Movilizar algunos Recursos. |
Condicionar mejor el Lugar de trabajo con Las dimensiones Adecuadas que Permita movilidad y Los cambios de postura. |
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2 | Silla | Es de plástico, Cuatro patas, sin Cojines. |
Una silla de 5 puntos, Con reposapiés inclinable. Permitiendo libertad en Movimientos y cambios de Posturas. |
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3 | Iluminación (medio ambiente) |
Adecuada ya que Hay un ventanal Que proyecta luz Natural. |
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4 | Temperatura y humedad | Es un espacio que Corre brisa natural Cuando hay calor Se usa un ventilador Que da a los equipos. |
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5 | Distancia de la pantalla | Correcta, 40cm del Usuario, linea de visión Horizontal. |
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6 | Pantalla | Se controla el brillo a Configuración de juego Para evitar la fatiga Visual. |
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7 | Teclado | esta encima de la Mesa de trabajo. No se puede reposar El antebrazo y queda Justo mis muñecas En el soporte. |
Debe existir suficiente espacio Entre el teclado y el usuario que le permita apoyar los Antebrazos y muñecas. El color debe ser mate y Letras y símbolos legibles. |
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8 | Ratón | Es de fácil uso y Acceso. Pero la Mesa de trabajo No permite apoyar Bien el brazo y no Tengo descansa Muñeca. |
Es necesario disponer del suficiente espacio como para moverlo sin girar ni forzar la muñeca y apoyando antebrazo, muñeca y mano | ||||||
9 | Cableado | Están ordenados Pero les falta mas Precisión y que no Estén encima de la Mesa de trabajo. |
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10 | Accesorios para ordenar Papelería y material De trabajo |
No tengo bandejas ni Accesorios que me Permitan un orden en Mi mesa de trabajo. |
Posee una bandeja para Clasificar los trabajos pendientes Y realizados. Portalápices, pisa Papeles, entre otros. |
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11 | Ruido | Estoy ubicada en Una casa y mi lugar De trabajo da hacia La av. Principal, Donde pasan carros, Motos y algunas Veces es ruidoso, De resto es un Lugar tranquilo. |
Cerrar las ventanas en horarios Alto donde hay mucha demanda De vehículo y personas. Mantener la armonía entre los Ruidos de los equipos y el ruido Ambiente. |
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12 | Ventilación y corrientes De aire |
Es un lugar muy fresco. | |||||||
13 | Pausas Activas | tengo una bebe pequeña Y mis pausas activas es Para atenderla y así Descanso. |
Gráfico:
Resultados / Reflexión:
Analizando la tabla de trabajo de trece (13) áreas que se evaluaron, seis (06) están bien, cuatro (04) regulares, dos (02) mal y seis (06) medidas preventivas que hay que mejorar para nuestra salud física y mental. Sobre todo en el caso del teclado y ratón que por no usar una mesa de trabajo adecuada no se puede reposar el antebrazo para la comodidad del usuario.
Adjunto imágenes de como gracias a esta tabla acondicione un poco mi lugar de trabajo y de estudios en mi hogar para así tomar un conciencia sobre el mal uso de algunas elementos y pueda mejorar mi calidad de vida teletrabajando.
La mesa de trabajo es compartida pero el otro lado de mesa es intocable, entonces solo ordene mi espacio con los recomendaciones ergonómicas. |
Para culminar con mi reflexión, les dejo una imagen con 5 elementos útiles que considero que podemos iniciar en casa para cumplir un poco con las normativas de la ergonomía digital y así ayudar a otros iniciándose en este camino para prevenir futuras enfermedades y malas posturas, junto con el enlace de un articulo escrito por la fisioterapeuta Jessika Castellano (https://www.fisioterapia-online.com/articulos/trabajas-delante-de-un-ordenador-consejos-y-ejercicios-para-evitar-lesiones).
Puedes encontrar esta imagen en pinterest (https://www.pinterest.es/pin/764908317952670827/).
Espero sea de su agrado, a espera de sus comentarios.
Saludos.